気持ちのいいひとりエッチの方法を知っていますか？
- ひとりエッチのやり方を知りたい
- ひとりエッチに必要な準備
- イケないときはどうすればいいの？
- ひとりエッチの注意点
この記事では、上記のようなお悩みを持つ女性へ向けて、気持ちのいいひとりエッチを楽しんでいる私が具体的に解説していきます。
ぜひチェックして気持ちのいいひとりエッチライフを、一緒に楽しみましょう！
女性がひとりエッチするのは恥ずかしいこと？
女性がひとりエッチすることは、全く恥ずかしくありません！
むしろメリットだらけなのです。
「本当かな？」と思ったあなたに向けてここからは、ラブリサーチが行った調査結果を元に、ひとりエッチをしている女性の割合やその頻度をお伝えします。
さっそくチェックしていきましょう！
参考：夜の保健室「ひとりエッチの快感開発！テクニック30選」
ひとりエッチする女の子の割合って？
「あなたはひとりエッチをしますか？」という質問を世の女の子たちにした結果、8割以上の方が「はい」と答えています。
「してないよ」と言ったあの子も、実はしているかもしれませんね。
ひとりエッチをする目的はさまざまですが、主に「自分磨き」「感度磨き」「リラックス」「性欲処理」をするためにされている人が多いです。
ちなみに私がひとりエッチをするときは、大体リラックスしたいときかムラムラしたとき！
【オナニー＝男性がすること】と思われがちですが、実際には多くの女性がひとりエッチをするのです。
ちなみに、女性がひとりエッチすることを「いい」と思っている男性は、9割以上という調査結果も出ています。
受け入れている男性がたくさんいることが分かりますね。
ひとりエッチの頻度は平均週1〜3！
ひとりエッチの頻度は平均で週1〜3回ほどで、多くも少なくもない回数です。
「毎日してる私は、多すぎるの？」と、ひとりエッチの回数について気にしている女性もいますが、問題ありません。
ひとりエッチは、自分を癒す効果が期待できる行為です。
性器を傷つけないのであれば、週や日に何回までという制限はありません。
むしろメリットだらけなので「したい」と思ったときに、やるべきです！
ひとりエッチはメリットがたくさん！
- ストレス解消
- ムラムラ解消で集中力UP
- 感度UP！セックスでイケるようになる
- リラックス効果
- 安眠効果
- 美肌効果
ひとりエッチには、上記のようなたくさんのメリットがあります。
性欲は三大欲求の一つ。
その一つがひとりエッチによって満たされるため、結果的に集中力UPや作業効率のUPにつながるのです。
また寝付きが良くなったり、美肌効果が期待できたりします。
さらにひとりエッチは性感帯の感度が高まりやすくなり、イキやすくもなるのです。
実際に私は、ひとりエッチをするまで男性器を入れられても「気持ちいい」とは思えませんでした。
それがひとりエッチをするようになってからは、男性器でも感じられるように！
ようやく「セックスが気持ちいい」と感じられるようになったのです。
ひとりエッチをすることで、セックスの感度が上がるのは、パートナーにとってもメリットになります！
一人エッチをする前に準備することは？
一人エッチで気持ちよくなるためには、事前準備が必要です。
具体的に説明していきますので、チェックしていきましょう！
一人エッチに集中できる環境かどうか
一人エッチをする場所は人それぞれ。
しかし環境によっては、落ち着いてできない人もいるでしょう。
オナニーは落ち着いてできる環境でしないと、集中できずイキにくくなってしまいます。
環境を変えることは難しいかと思うので、以下のような工夫をしてみましょう。
- 布団をかける
- 部屋の電気を消す
少しでもリラックスできる環境で、一人エッチを楽しんでくださいね！
手とラブグッズを清潔にする
一人エッチをする前には、手やラブグッズを清潔にして下さい。
私はバイブやローターなどのラブグッズを使って一人エッチをします。
使用前に除菌ウェットティッシュでキレイに拭いて、使用後は手洗い石鹸でしっかりと洗っています。
おすすめは、コンドームを使うこと。
ゴムを付けるとお手入れ楽ちん&衛生面もバッチリですよ！
ただ、コンドーム代がかさむのがデメリットです。
爪を切る
一人エッチを指でする人は、必ず爪を切ってください。
長い爪で一人エッチをすると、高確率でデリケートゾーンを傷つけてしまいます。
傷から細菌が入ると、感染症を引き起こすリスクがかなり高いです。
自分の体を守るためにも、一人エッチ前に必ず爪が伸びていないかチェックしましょう。
ちなみに私はネイルをしているので、ラブグッズが必須です。
爪を伸ばしていたりネイルをしていたりする人は、ラブグッズを使うことをおすすめします！
ひとりエッチのやり方＆イク方法7選！
ひとりエッチのやり方はさまざま。
自分が気持ちいいと感じる方法で試してみてくださいね！
では、ひとりエッチのやり方やイク方法を7つ紹介していきます。
まずはおっぱい・乳首を優しく触る
まずは女性器を濡らすためにも、おっぱいや乳首を優しく触りましょう。
ここでポイントなのが、いきなり直接乳首を触るのではなく、服の上から触ることです。
服の上から乳首を優しくひっかくように触ったり、指ではじいたりします。
乳首が立ってきたら、直接触りましょう。
バストが大きい人は、自分で乳首を舐めるのも気持ちよくておすすめ。
触っていると、どの触り方が気持ちいいのか分かってきますよ！
クリトリスオナニーでイク方法
- まずはエッチな気分を高めて性器を濡らす
- 下着の上からクリトリスを触る
- 愛液を使って、クリトリスと指を濡らす
- 上下に撫でるように、指を滑らせる
- 人差し指と中指でクリトリスを挟んで上下にこする
- 円を描くように優しく指を動かす
上記1～6を順番に試して、一番気持ちいいやり方を見つけてください。
自分が気持ちいいと感じる方法を見つけたら、繰り返し刺激します。
気持ちいいと感じる速さも人それぞれなので、色々な速度を試してみましょう。
※あまりにも速くしすぎると、セックスでイケなくなるので要注意。
クリトリスオナニーでイクことを「外イキ」といいます。
ひとりエッチ初心者はまず、外イキの練習から試すといいですよ！
Gスポットオナニーでイク方法
- まずはエッチな気分を高めて性器を濡らす
- 仰向けになり、足を肩幅程度に広げ膝を立てる
- ローションや愛液などで、挿入する指を濡らす
- Gスポットを探す
- Gスポットを指先だけで刺激する
Gスポットは、外イキよりも更に強いオーガズムを感じられる性感帯です。
刺激を与えてイクだけではなく、潮吹きも誘発します。
| Gスポットの探し方 |
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Gスポットは膣の入口から近いので、自分の指でも届きやすいのもポイント！
※Gスポットが元々ない人（退化している）もいるようです。
Gスポットが見つかれば、優しくトントンと刺激する、指先だけを伸ばす、左右に動かすなどをしてみましょう。
ポルチオオナニーでイク方法
ひとりエッチの中でも、一番快感を得られるのがポルチオイキです。
ポルチオとは、子宮頸部のことです。
- まずはエッチな気分を高めて性器を濡らす
- 仰向けになり、足を肩幅程度に広げ膝を立てる
- ローションや愛液などで、挿入する指を濡らす
- 膣壁に沿うようにして膣の奥まで指を入れる
- お腹側にコリコリとした箇所があるので、そこを優しくトントンと刺激する
膣の奥にあるので、指が届かない人も多いです。
そんなときはラブグッズがおすすめ！
ポルチオは快感を得ると位置が下がってくるので、挿入までにしっかりとエッチな気分を高めておきましょう。
ちなみに奥イキは、難易度が高いオナニーの方法。開発も難しいです。
私も20代前半の頃ポルチオイキはできなかったですし、できるまでに時間もかかりました。
しかし一度快感を得ると、セックスでもポルチオイキしやすくなるので開発して損はありません！
乳首オナニーでイク方法
- まずはシャツの上から乳首を優しく刺激する
- 服の上からじゃ物足りなくなったら、直接刺激する
- コロコロと転がしたり、指で挟んでクリクリとつまんだりする
乳首でイケる人は少数！
もしずっと刺激をしていてもイケない場合は、クリトリスオナニーなどと併用してみてください。
これを1ヶ月ほど続けると、乳首が敏感になりオーガズムを感じられるようになります。
※チクニーでイケる・イケないは個人差なので、必ずとは言い切れません。
また乳首用のラブグッズを使うのもおすすめですよ！
アナルオナニーでイク方法
- アナルの洗浄をする
- エッチな気分を高めて性器を濡らす
- アナルにローションを塗って滑りを良くする
- 指でアナルの周りを優しくマッサージしてほぐす
- M開脚の体制になり、指やおもちゃを挿入する
お尻が性感帯の人は、アナルオナニーがオススメです。
膣や乳首とは違う刺激・気持ちよさを得られるので、一度イケばクセになること間違いなし！
| アナル洗浄の方法 |
※指が汚れますから、嫌な人はコンドームや手袋を付けて挿入すると良いですよ |
深く挿入すると怪我をする恐れがあるので、浅く挿入するようにしましょう。
シャワーオナニーでイク方法
- 水温はぬるめ、シャワーの水圧は弱くした状態からスタート
- 性感帯（乳首もしくはクリトリス）にシャワーを当てる
- 左右上下に動かして、気持ちのいい場所が見つかったら刺激を続ける
- 気持ちよくなってきたら、水圧を徐々に上げていく
お風呂場で気軽にできるオナニーの方法が、シャワーオナニーです。
後処理も水で流すだけでOKですし、お風呂場という個室で行うのでゆっくりひとりエッチができます。
同居人がいる場合に、おすすめな方法です。
一人エッチでイケないときはどうする？
一人エッチでなかなかイケない人は、以下のようなことを試してみてください！
- まずは自分の嗜好・性感帯を知る
- クリトリスの正しい位置を把握
- 同時攻め
- アダルトグッズを使う
では、それぞれ具体的に解説していきますね！
まずは自分の性の嗜好・性感帯を知ろう
そもそも女性は、興奮しないとイケません。
自分が何を見て、どんな場所を刺激して何で興奮するのか、嗜好を知ることが大切です。
動画をみるのもよし、官能小説を読んでもよし、とにかく自分が何に興奮するかをまずは探ってみましょう。
そして気持ちよくない場所を攻めていても、永遠とイケません。
私もはじめは膣の中では感じなかったので、どれだけ出し入れしてもイケませんでした。
乳首が性感帯な人もいれば、クリトリスが敏感な女性もいます。
反対にクリトリスはこそばゆくて嫌だという人もいます。
クリトリスの正しい位置を把握する
クリトリスの正しい位置を把握していない人もいます。
「一人エッチでクリトリスを触っても、気持ちいいと思わない」という女性は、正しい位置が見つけられていない可能性が高いです。
まずは部屋を明るくして、鏡で位置を確認するようにしてください。
男性器に比べるとわかりにくいため、しっかりとお股を開いて確認するのがポイントです。
見つけたら、ツバや愛液などを指につけて優しく触ってみてくださいね！
同時攻めがおすすめ
一人エッチでなかなかイケない場合、同時攻めがおすすめ！
- クリトリスを攻めながら乳首を触る
- クリトリスを触りながら指を挿れる
など、気持ちいいところをダブルで刺激してみてください。
私も、最初は指を挿入するだけではどうしてもイケませんでした。
しかし同時攻めでイク感覚を覚えることに成功！
今では同時攻めでなくても、中イキできるようになりましたよ。
アダルトグッズも使おう
一人エッチだけではなくセックスでもイケない女性は、刺激が足りていない可能性も考えられます。
そこでおすすめなのが、ローターや電マなどのアダルトグッズを使うこと！
アダルトグッズは同じ強さ、同じリズムで刺激を与えてくれるため、イクまで疲れずに刺激し続けられるのです。
ネットだと周りにバレずに購入可能ですから、まずは試しにローターから購入してみるのもいいですよ！
女性が一人でエッチするときの注意点は？
女性の一人エッチにはメリットがたくさんありましたが、一歩間違えるとセックスでイケない体になってしまうことも…。
そうならないためには、以下のようなことに注意して一人エッチをしてください。
足ピンオナニーはしないで！
足ピンオナニーをするとセックスでイケけないどころか、一人エッチをするときも足ピンでしかイケなくなってしまいます。
実は足ピンオナニー、私は昔やってしまっていました。
今は一人エッチの方法を見直してやめましたが、完全に足ピンオナニーが抜けるまでは時間がかかりました。
これを見たそこのあなたも、もし足ピンオナニーをしていたら今すぐやめましょう！
強い刺激に慣れないで！
強い刺激のオナニーに慣れてしまうと、その強さでしかイケなくなってしまいます。
また、セックスでは、そこまで強い刺激を得ることはできないので、さらにイケません。
怪我や炎症を起こすリスクもあるので、強い刺激を与え続けるのはやめましょう。
妄想を膨らませすぎないで！
非現実な妄想を膨らませすぎると、濡れにくくなってしまう他、イケなくなる恐れもあります。
女性は男性と違い想像で性的興奮を感じられるといわれていて、非現実的な妄想をする人も多いようです。
妄想を膨らませ一人エッチをするのは脳の活性化にもつながり良いことですが、非現実的すぎる内容はNG！
現実で起こるセックスのシチュエーションでは、満足できなくなる可能性もあります。
たまには違うイキ方も試そう！
同じイキ方ばかりしていると、刺激に慣れてしまいその方法でしかイケなくなることがあります。
大人のおもちゃばかりを使ってイクのもNGです。
刺激に慣れてしまい、人の指ではイケなくなるかも。
たまには違う方法で一人エッチをして、イクようにしましょう！
【まとめ】ひとりエッチの方法をマスターすると感度もUP！
ひとりエッチの方法をマスターしてイキ体験をすると、あなた自身の感度をUPできます。
もし指でイケない場合は、ラブグッズを使ったり、AVをみて興奮したり、色々と工夫してみましょう。
自分に合うひとりエッチの方法を見つけられると、気持ちいいオナニーができるようになります。
こちらで紹介した注意点をふまえて、気持ちのいいひとりエッチを追求してくださいね！