一人エッチはムラムラしたときに、自分自身でスッキリして性欲を満たせる素晴らしい手段です。
しかし、「一人エッチしてみたいけどみんなはどうしてるの？」「一人エッチをまだしたことがなくてやり方がわからない」と悩む女性もいるでしょう。
今回は女性の一人エッチをしている割合やメリット、やり方について詳しく解説していきます。
女性向けに一人エッチの魅力を解説しているので、この記事を参考にしてチャレンジしてみるといいでしょう。
一人エッチをする女性の割合＆男性の本音
一人エッチをしてみたいけど「自分だけ卑猥なことをしようとしているのかな？」と思い、後ろめたい気持ちになる女性もいるかもしれません。
しかし、2017年11月にラブリサーチが行ったアンケートによると、371人中329人が一人エッチをしていると回答しています。
周りにいわないだけで、ほとんどの女性が一人エッチをしているのです。
また、女性が一人エッチをしていることについて男性は、肯定的な意見が多く、100人中94人が「いいと思う」と答えています。
女性がエッチに積極的であったり、自分の感度を磨いてくれたりすることが男性に喜ばれているのです。
引用元：ラブコスメ・夜の保健室「一人エッチ、初心者向けのテクニック！気持ちいい快感を開発するコツの30選」
一人エッチをするメリット
一人エッチすることで性欲を解消できるだけでなく、他にもいろいろなメリットがあります。
次に、女性の一人エッチによるメリットを紹介していきます。
ストレス解消効果
一人エッチはムラムラした気持ちを発散し、ストレスを解消できます。
ムラムラして欲求不満になると、ストレスホルモンが過剰に分泌されてしまいます。
一人エッチをすることでスッキリし、体だけでなく心も整えてくれるのです。
美容効果＆ダイエット効果
一人エッチは肌を綺麗にする効果も期待できます。
血行が促進されることで新陳代謝がよくなり、自律神経の活性化につながるのです。
その結果、肌環境が整うことが期待されます。
他にも、自律神経が活性化することで生活リズムが整い、美容に悪影響する睡眠不足も改善されるのです。
また、イクことで幸せホルモンの「オキシトシン」が分泌されます。
オキシトシンは食事で得られる満腹感のときにも分泌されるといわれ、食べ過ぎを防いでくれる効果が期待できるのです。
美容とダイエットの効果があるのは、女性にとって大きなメリットといえるでしょう。
セックスの感度が上がる
自分の気持ちいい場所を知り、刺激し続けることで性感帯の感度が上がります。
感度が上がれば、セックスのときにペニスを理想の場所にあてて快感を高めることができます。
セックスでもっと気持ちよくなりたい女性は、一人エッチを通して自分の感じる場所を探るようにしましょう。
一人エッチを繰り返すことで新たな性感帯を開発することもできます。
未知の性感帯を一人エッチでじっくりと開発することで、パートナーとのセックスがもっと盛り上がるでしょう。
基本的な一人エッチのやり方
一人エッチをしてみたいけど具体的なやり方がわからず、一歩踏み出せない女性は少なくありません。
今まで一人エッチに挑戦できなかった人は、やり方を学んで一人エッチデビューしてみましょう。
エッチな妄想や動画で気分を上げる
一人エッチで大切なのは心の準備です。
好きな人とイチャイチャしている理想のシチュエーションを思い浮かべてみましょう。
気持ちのスイッチが入ることで興奮し、そこから性感帯を愛撫することで感度は抜群になるはずです。
妄想以外にも、アダルト動画やエッチな描写がある漫画などで、気持ちをエッチモードにするのもおすすめです。
アソコ以外の性感帯を刺激する
気持ちの準備ができていても、いきなりアソコを刺激するのはいけません。
まだ濡れていない状態なので、最初は体のいろいろな性感帯を刺激してみましょう。
乳首や太もも、耳といった自分の感じる場所を探しながら手で愛撫してみてください。
まずはギリギリ指先が触れるくらいのフェザータッチで乳首を刺激したり、太ももの内側を触ったりしてみましょう。
乳首が硬くなってきたら、乳首をつまんだりおっぱい全体を揉んだりして、刺激を楽しんでいきます。
いろいろな場所を刺激していくことで体が熱くなるのを感じたら、アソコも濡れているはずです。
濡れてきたらクリトリスを触る
膣内が濡れてきたら、いよいよクリトリスを刺激していきます。
いきなり強く刺激せず、愛液をすくいながら優しく指先で触ってみましょう。
乾燥したままクリトリスを触ると痛く感じることもあるため、濡らしながら刺激するのがコツです。
クリトリスを2本の指を揃えて撫でたり、指先でつまんだりして刺激してみてください。
軽く指で押したりしながら、気持ちよく感じる強さを探ってみましょう。
イクまでクリトリスや性感帯を刺激する
快感がピークに達してきたら、クリトリスや他の性感帯を集中的に刺激しましょう。
気持ちいい刺激を続けることで、気持ちよさが高まって絶頂を迎えられるはずです。
イクと頭が真っ白になって、全身がビクビクするような感覚になります。
最初はイケなくても何度も繰り返していくうちにイケるようになるため、何回も一人エッチをしていくのがおすすめです。
一人エッチでイクためのテクニック
最後に一人エッチでイキやすくなるテクニックを紹介していきます。
楽しめる幅が広がるため、初心者は一人エッチのテクニックを覚えておくといいでしょう。
膣内の気持ちいいポイントを知っておく
膣内のどこを刺激したら気持ちいいのか、わからない人も多いかもしれません。
膣内には気持ちいい場所がたくさんあるので、それらポイントを知っておくと快感を得られやすくなるでしょう。
膣内には以下の4つの気持ちいいスポットがあります。
- Gスポット
- 裏Gスポット
- Pスポット（ポルチオ）
- Uスポット
【Gスポット】
Gスポットは膣内のおへそ側にある敏感なポイントです。
膣に指を挿入して上方向（おへそ側）に3～5cmほど探ると、凸凹した部分を感じることができます。
Gスポットの範囲は一般的に500円玉くらいといわれています。
【裏Gスポット】
裏GスポットはGスポットの反対側にあります。
お尻側から手をまわして膣内に指を入れていき、指の腹をお尻側に向けて第二関節くらいまで挿入してみてください。
そこの窪んでいる場所が裏Gスポットです。
【Pスポット（ポルチオ）】
ポルチオは膣の奥にある子宮口付近にあるポイントです。
女性の性感帯で一番気持ちいいとされ、連続で何度もイケる特徴があります。
ポルチオは奥深くにあって指で刺激することは難しいため、バイブやディルドといったラブグッズを使うのがおすすめです。
【Uスポット】
Uスポットはクリトリスと尿道の間、クリトリスの真下にある「U」字型の場所です。
クリトリスは見えているのがほんの一部で、本体は体内にあります。
その体内にある部分がUスポットです。
2つの性感帯を同時に責める
2つの性感帯を同時に刺激することで、より強い快感を得られイキやすくなります。
たとえばクリトリスとGスポットを同時に責めたり、乳首とGスポットを同時に責めたりするといいでしょう。
自分の気持ちいいと思う場所を2箇所も責めることで、気持ちよさがアップしイキやすくなるはずです。
自分が気持ちいいと感じる体位を見つける
一人エッチをするときには体位で感じ方が変わります。
M字開脚をしながらクリトリスを刺激したり、四つん這いの状態で乳首を下から刺激してみたりと、自分が感じる体位を見つけてみましょう。
なかなかオーガズムに達せずイケなかった人も、体位を工夫することで感度が上がりイケるようになりますよ。
声を出してしてみる
一人エッチ中に声を出すのも感度を上げるテクニックです。
声を出すことでエッチな気分が加速されて興奮度が高まります。
気分を盛り上げるために、恥じらいを捨ててエッチな声を出してみるといいでしょう。
ローションや大人のおもちゃを使う
自分の指の刺激だけでは物足りない場合、大人のおもちゃ（アダルトグッズ）を使っていきましょう。
定番のローターやバイブ、電マを使うことで性感帯に気持ちいい振動を与えてくれます。
振動の強弱調整ができるものもあるので、優しい刺激から始めたい人も安心して使うことができるでしょう。
また、ローションでヌルヌルにするのもおすすめのオナニー方法です。
一人エッチはメリットたくさん！正しい方法で快感を味わおう！
一人エッチはストレス解消効果や美容効果、セックスの感度向上などのさまざまなメリットがあります。
基本的なやり方やイクためのテクニックを使って、自分自身の快感を追及していきましょう。
一人エッチを正しく行うことでより充実した性生活を送ることができます。
快感を味わいながら、いろいろな方法でひとりエッチを楽しんでみてくださいね。