男性は本能として必要になりやすい「オナニー」ですが、女性がオナニーをすることにもメリットがあります。
ちょっと恥ずかしいと感じるかもしれませんが、とっても自然なことです。
「女性もオナニーをした方が良いのかな…？」
「オナニーってどうやってやるの？」
「女性がオナニーする理由ってなに？」
今回は、他の人にはあまり聞けない、こんなセンシティブな悩みにお答えしていきます。
★この記事でお伝えすること！
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この記事では、オナニーに興味がある女性に向けて、オナニーをする利点からやり方まで詳しくお伝えしますね。
★この記事の結論！
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「女性のオナニー」はあまり話題にでないかもしれませんが、実は多くの女性がこっそりオナニーをしています。
ちなみに、女性がオナニーをする理由は、「気持ちが良いから」というだけではありません。
まずは、女性がなぜオナニーをするのか、理由からお伝えしていきます。
女性がオナニーをする理由とは？
「オナニー」といえば、自分で自分を気持ちよくする方法のことです。
でも世の中の女性は、もっと他の理由でオナニーを楽しんでいたりします。
- ムラムラを解消したいから
- ストレスを解消したいから
- ゆっくり眠りにつきたいから
- 感度を高めたいから
- 血流を良くしたいから
女性がオナニーをする理由を、それぞれ解説していきますね。
女性がオナニーする理由①：ムラムラを解消したいから
オナニーをする王道の理由はムラムラとした欲求を解消したいからです。
女性は生理の周期によっても、ムラムラするタイミングがあります。
とくに生理前になると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下することにより、性欲が増す人が多いです。
オナニーをすることによってムラムラした欲求が満たされ、頭がスッキリして集中力が高まるなどの効果が期待できます。
女性がオナニーする理由②：ストレスを解消したいから
オーガズムを感じると、「セロトニン」や「オキシトシン」と呼ばれる幸せホルモンが分泌されます。
満足感に満たされるため、幸せな気持ちになったり、リラックスできるなどの作用を得ることも。
ストレスやプレッシャーを感じているときには、心をおちつかせるためにオナニーをしてみるのも良いですよ。
女性がオナニーする理由③：ゆっくり眠りにつきたいから
オナニーをすることで脱力感や疲れを感じるため、落ち着いてゆっくりと眠りにつくことができます。
オーガズムが起こると副交感神経が優位になることや、セロトニンが睡眠をさそうことから、スッと眠りにつきやすくなるのです。
たとえば運動不足で体が疲れていないときや、夜にスポーツゲームを観て興奮してしまったときなどには、オナニーにより程よい脱力感を得られるかもしれません。
寝る前に気分を落ち着かせたいときや、しっかりと眠りにつきたいときには、オナニーをしてから眠ってみてくださいね。
女性がオナニーする理由④：感度を高めたいから
「セックスをして気持ちが良いってどういうこと？」など、性感帯で気持ちが良くなる感覚がよくわかっていない女性も中にはいます。
そこで、オナニーをすることによってアソコが刺激に慣れ、「気持ちが良い」という感覚が芽生えてくるものです。
まだイク感覚がわからないという女性は特に、オナニーをすることによって感度が高まり、セックスを心から楽しめるようになるはずですよ。
女性がオナニーする理由⑤：血流を良くしたいから
オナニーのあとには疲れを味わえるため、程よい運動になります。
血行改善にも良いとされていて、オーガズムをしたあとには血色も良くなる傾向も。
血流が良くなると体もあたたかくなるため、冷え性の人にも嬉しいかもしれません。
オナニーをしたことがある女性は56.5%！みんなの平均頻度は？
一般社団法人日本家族計画協会の調査によると、オナニーをしたことがある女性の割合は半分以上の56.5%。頻度は「毎日」と答える人から、「月に1度だけ」などさまざまですが、女性の4人に1人は月1回以上は日常生活の一部としてオナニーをして楽しんでいます。
特に周りに言うことではないからこそ、「女性でオナニーをする人なんて、私くらいかも…？」なんて不安に思ってしまうかもしれませんが、心配は不要です。
そもそもこっそり楽しむものなので、シャワーやベッドに入ったら、自分のことを触って自分だけの時間を楽しんでみてくださいね。
参考：一般社団法人日本家族計画協会「自慰（マスターベーション）の頻度について」
女性がオナニーする方法とは？タイプ別にやり方を解説！
女性のオナニーと言っても、やり方は複数あります。
主な方法は、下記でご紹介する5つの方法です。
- クリトリスオナニー
- ポルチオオナニー
- バイブオナニー
- 電マオナニー
- 見せ合いオナニー
どの方法にもそれぞれの良さがあるので、ぜひ興味のあるものから試してみてください。
まだオナニーをしたことがないという人は、「クリトリスオナニー」から始めてみるといいでしょう。
クリトリスを感じやすい女性は多く、オナニーの第一歩におすすめです。
やり方を詳しく解説しますね。
女性がオナニーする方法①：クリトリスオナニー
「クリトリス」は性器の中でも外側にあるため、指やベッドを汚す心配もなく、より気楽に1人えっちができます。
膣内にまで指を入れずに、下着の上から優しくさすってあげるだけでも気持ちよくなれる部分です。
ただし、さわっているうちに下着が濡れてしまうことが多いので、おりものシートなどをつけてからオナニーすると下着を汚さなくて済むでしょう。
やさしく同じスピードで指を動かしてあげると、少しずつクリトリスが興奮して感度が上がり、気持ちよく絶頂を迎えることができます。
指を入れないオナニーなので、処女の人でもお試しで触りやすいです。
女性がオナニーする方法②：ポルチオオナニー
クリトリスオナニーでイケるようになったら、ポルチオオナニーも試してみてください。
ポルチオオナニーは少し上級者向けですが、まだ中イキをしたことがないという人におすすめです。
ポルチオとは膣内の一番奥にある「Pスポット」のことで、クリトリスでイクときよりも強い快感を味わうことができます。
ただし、イクためには開発が必要と言われる場所なので、根気よくオナニーを続けてみるのがコツです。
Gスポットがザラザラしているのに対して、ポルチオは触るとムニっとしている感触があります。
慣れないうちは痛みを感じることもあるので無理をせず、少しずつ感じられるように時間をかけてあげてくださいね。
女性がオナニーする方法③：バイブオナニー
バイブオナニーはその名の通り、アダルトグッズの「バイブ」を使ってオナニーすることです。
特にオナニー初心者さんは、バイブを使った方がイク感覚を掴みやすいかもしれません。
スイッチを入れると自動で振動してくれるため、クリトリスにあてておくだけでも気持ちよくなれます。
バイブを入手することに勇気がいるかもしれませんが、一度入手してしまえば、あとはこっそり使うだけ。
クリトリスでイクだけでなく、中に入れて好きな速さで振動させながら楽しむこともできます。
大きさや機能は商品によって異なりますが、まずは小さいサイズのものから選んでみると扱いやすいでしょう。
女性がオナニーする方法④：電マオナニー
「電マ」とは「電動マッサージ機」のことなので、アダルトグッズではなく「マッサージ機」です。
棒状になっており、振動する頭(モーター)の部分を肩などにあててマッサージすることが目的として売られています。
バイブなどの明らかなアダルトグッズと異なり、電マであれば気軽に購入しやすいかもしれません。
ただし、マッサージ機なので振動が比較的大きく、初めてマンコにあてて利用するときには注意が必要です。
刺激の段階は一番やさしいものから使って、少しずつ慣れていくのがおすすめです。
「自分の手でオナニーはできない気がする…でもアダルトグッズを買う勇気はない…」という人は、あくまでマッサージを目的に購入してみてはいかがでしょうか。
女性がオナニーする方法⑤：見せ合いオナニー
パートナーとオナニーをみせあうのも、実は人気のあるオナニー手段です。
お互いが自分の性器をまさぐる姿は、どうにも興奮してしまうもの。
自分1人でするときよりも、相手に「もっとそこ触って」などと指示をしあいながらオナニーをした方が、気持ちが盛り上がりやすいです。
1人でこっそりオナニーするのも恥ずかしい！という人は、あえて相手の前で「オナニープレー」として楽しんでみるのはいかがでしょうか。
パートナーに見られることにより、羞恥心がスパイスになりますよ。
女性がオナニーするときの体勢はどうすれば良い？
オナニーをする体勢が違うだけでも、感じ方や満足感が異なります。
迷ったら、下記のような体位で試してみてくださいね。
- M字開脚：鏡を見て気持ちの良い部分を探すときや、ベッドでオナニーしたいとき
- 正常位：クリトリスオナニーや、バイブ挿入でのオナニーをしたいとき
- 騎乗位：バイブの挿入や潮吹きの練習オナニーをしたいとき
いずれも実際にセックスをするときと同様の体位です。
セックス時をイメージした体位でオナニーをすることで練習となり、セックス本番でも自然とイケるようになります。
女性がオナニーするときの注意点とは？
女性のオナニーにはいくつかの種類があります。
どの方法でオナニーをするときにも、気をつけなくてはいけない点は共通しているのでみていきましょう。
女性オナニーの注意点①：清潔にしておく
女性がオナニーするときに限った話ではないですが、必ず手や環境を清潔にしておく必要があります。
グッズを利用するときにも同様で、使うのが自分だけだからといって使ったまま放置しておくのはNGです。
女性の性器はとても敏感で繊細なので、細菌が入ってしまうことにより痛みや痒み、病気の原因になります。
オナニーの前には必ず手を洗い、アダルトグッズも日頃からしっかりと綺麗な状態にして利用してくださいね。
女性オナニーの注意点②：刺激を強くしすぎる
自分の感じる感覚がわからないからといって刺激を強くし過ぎるのは、体と今後のセックスのためにもよくありません。
もしオナニー初心者なのであれば、まずは低刺激でやさしく触ってあげるのがいいでしょう。
ガシガシと刺激を与えるのはAVの中だけで、お手本にしてはいけません。
刺激を強くしすぎると性器に傷をつけてしまう可能性だけでなく、強い刺激でないと満足できなくなってしまう可能性があります。
電マを常に最大の強さで利用している場合、彼のペニスや手マンでは満足できなくなってしまうことも。
オナニーのときの刺激はあくまで優しくし、性的興奮として敏感になれる程度にしておきましょう。
女性オナニーの注意点③：特定のクセをつける
「こうするとイケる」というクセをつけすぎると、後で苦労する可能性が高いです。
「足をピンと伸ばすとイキやすくなる」という情報を信じて「足ピン」をするクセをつけると、その体勢でしかイクことができなくなることも。
他にも、常に同じ体勢でオナニーをすることで、自分の気持ちいいと思う体勢以外ではイケなくなってしまうかもしれません。
イク感覚を掴むためのオナニーなのであれば慣れるまで同じ体勢でいるのも良いですが、できればさまざまな体勢やオナニーのやり方を楽しめるといいでしょう。
【まとめ】女性もオナニーを楽しんで感度を高めちゃおう♡
女性がオナニーをして楽しむのは、とても自然なことです。
ムラムラしたときにはもちろん、リラックスしたいときや、ストレスを発散したいとき、えっちをするときに備えて感度をあげておきたいときなどにも、試してみるといいでしょう。
オナニーで得た知識や感覚をセックスにも活かして、幸せな性生活を堪能してくださいね。