いざ「自分磨きを始めよう！」と思っても、「具体的にどんなことをしたらいいのか分からない」という人も少なくないでしょう。
また、実際に自分磨きの真っ最中という人でも、効果を感じられないと不安になってしまいますよね。
この記事では自分磨きの方法を14個紹介します。
外見・内面の磨き方や男女別の方法など、分野ごとに紹介していくので自分に必要なものを選んで取り組んでみてくださいね。
自分磨きとは
自分磨きとは、自分をレベルアップさせることです。
自分磨きすることで、日常を充実させることができたり、周りからの評判がよくなったり、仕事や恋愛をうまく進めたりすることができます。
「自分磨き」と聞いて、外見の話だと思う人は多いかもしれませんが、自分磨きとは内面を磨くことでもあります。
勉強して新たな知識を身につけたり、人としてのあり方を考えたりするのも、自分磨きです。
自分磨きのメリット
自分磨きをすると、どんなメリットがあるのでしょうか。
ここでは、自分磨きをするメリットを詳しく解説します。
自分に自信がつく
自分磨きをすれば、自分に自信を持てるようになります。
他人と比較して落ち込むことなく、自分自身を受け入れてあげることができるでしょう。
特に成功体験を増やすことによって自分に自信がつくケースは多いです。
成功体験を繰り返せば、何事にも意欲的に挑戦することができるようになれますよ。
日々の充実感が増す
自分磨きの時間を作ると、日常の充実感も増します。
たとえば、ボーっとする時間が多い人や休日に暇な時間が多い人は、自分磨きをするだけで毎日活き活き過ごすことができます。
また、周りからの評価が上がって仕事のチャンスが舞い込んできたり、異性からアプローチされる機会が増えたりすることもあるでしょう。
仕事や恋愛がうまくいきだしたら、さらに満足した生活を送ることができますよ。
気持ちに余裕が生まれる
自分磨きをして気持ちに余裕が生まれると、今まで抱えていたストレスや悩みにも対応できるようになります。
自己肯定感が上がればネガティブになることはありませんし、自分の価値観や考え方を理解できるため、より自分らしく過ごすことができるでしょう。
男女共通！自分磨きの方法【外見編】
外見は人の第一印象を決める非常に重要な要素です。
ここでは、外見の自分磨きの方法を解説します。
自分に必要なものを取り入れ、無理のないペースで継続していきましょう。
髪型を変えてみる
髪型は顔周りの印象を大きく左右するパーツです。
外見を磨きたいなら、思い切って髪型を変えてみるのもいいでしょう。
自分好みの髪型で問題ありませんが、女性であればつやのある髪、男性であれば清潔感を感じられる髪型を意識することをおすすめします。
もちろん、ヘアケアやヘアセットといったお手入れも心がけましょう。
スキンケアに力を入れる
第一印象をよくするために、スキンケアにも力を入れましょう。
ツルッとした肌は清潔感があり男女ともに好印象を与えますし、垢抜けも期待できます。
きれいな肌をしているだけでも、「きちんとした生活を送る人」「健康的な人」といった印象を持ってもらえます。
清潔感のある見た目を目指す
清潔感のある見た目は最低限のマナーです。
洋服にシワはないか、靴は汚れていないかなど、毎回チェックする癖をつけるといいでしょう。
清潔感のある見た目を意識すれば、きちんとした人に見られますし、自分の意識も変わっていくはずです。
運動する習慣をつける
運動する習慣をつけて、引き締まった体を維持するのも大切です。
年齢を重ねると代謝が落ちて、体が衰えやすくなっています。
短時間でもいいので定期的に運動し、健康的な体をつくりましょう。
実際に体型の変化を感じるには長い時間がかかりますが、気長に楽しみながら継続してみてくださいね。
親しみやすい表情を意識する
口角が下がっていると暗い表情になりがちです。
口角を上げて、親しみやすい表情をつくるよう意識してみましょう。
明るい表情でいると、気持ちも前向きになりますし、自然と周りに人が集まるようになりますよ。
男女共通！自分磨きの方法【内面編】
外見磨きと一緒に内面も磨いていきましょう。
おすすめの内面磨きの方法を5つ紹介していくので、少しずつ取り組んでみてくださいね。
読書で教養を身につける
内面を磨くなら読書がおすすめです。
読書をすると、新たな知識を得たり言葉のバリエーションを増やしたりすることができます。
教養を身につけることができれば、人生の選択肢が広がりますよ。
他者への理解が深まれば、自分の感情もより豊かになるでしょう。
また、読書はストレス発散になることもあるので、内面を磨きたい人は隙間時間で読書してみてください。
ポジティブに考えるようにする
「自分は何をやってもダメだ」とネガティブ思考になってはいませんか？
ネガティブ思考は自分の気持ちも下げてしまいますし、周囲の人たちにも伝わっています。
ネガティブな自分を否定せず、一度受け入れてあげましょう。
失敗は、考え方次第で経験値に変えることができます。
物事に前向きに取り組むことができれば、きっと周りの人からも慕われるはずですよ。
新しいことに挑戦してみる
何か新しいことに挑戦するのもおすすめです。
挑戦で得られる知識や満足感、成功体験は自分の自信につながります。
まずは小さなことから挑戦してみましょう。
行ったことのない場所に行ってみたり、食べたことのないものを食べてみたりしてみてください。
さまざまな体験の積み重ねが、何か大きなことに挑戦するときのあなたの糧になるはずですよ。
自分らしさを肯定してあげる
自分らしさを肯定してあげることも、内面磨きには重要です。
何かと周りと比較してしまいがちですが、自分のことをマイナスに捉える必要はありません。
自分は価値ある人間だと認めてあげましょう。
自分らしさが見つからないときは、好きなことや興味のあることに目を向けてみてください。
自分の好奇心を満たしてあげることは、れっきとした自分磨きですよ。
感謝の気持ちを言葉にする
内面がきれいな人は、感謝の気持ちを言葉にして伝えています。
心の中で感謝するだけでなく、しっかりと感謝の気持ちを言葉にしましょう。
言葉にして伝えれば、周囲の人と円満な人間関係を築くこともできます。
感謝の気持ちを伝えたり、優しさを持って接したりすれば、あなたの心も磨かれるはずですよ。
男女別！おすすめの自分磨き
ここでは、おすすめの自分磨きの方法を男女別に紹介していきます。
女性編
まずは、女性におすすめの自分磨きの方法を紹介します。
メンタルを安定させる方法を探す
急に不安になったり、普段なら何とも思わないことでもイライラしてしまったりした経験はありませんか？
もしかするとPMS（月経前症候群）の症状かもしれません。
メンタルが不安定なときは、軽い有酸素運動をすると気持ちを落ち着けることができます。
また、漢方も効果があるようです。
体を第一に、自分に合った方法で感情のコントロールを図ってみましょう。
周りの人のいいところを褒めるようにする
周りの人のいいところを見つけるようにしましょう。
相手のいい部分を褒めて伸ばしてあげると、相手はこちらに好印象を抱いてくれるはずです。
「ここをこうすると、さらによくなるよ！」と肯定的なアドバイスをプラスの感情を持って伝えてあげるのもおすすめです。
男性編
続いては、男性におすすめの自分磨きの方法を紹介します。
これから紹介する2つの自分磨きを取り入れて、仕事でも恋愛でも活躍できる男性を目指しましょう。
会話力を向上させる
会話が上手な男性は、仕事でも恋愛でも活躍できます。
自分磨きをしたい男性は、会話のスキルを上げましょう。
仕事面では、ほうれんそう（報告・連絡・相談）がしっかりできる人ほど信頼を得られます。
恋愛面では、女性の話を親身になって聞いてくれたり、いざというときにはっきりと物申してくれたりする男性に女性は心惹かれます。
相手の気持ちになって会話をすることができたら、きっと会話スキルが上がるはずですよ。
柔軟性を身につける
仕事でも恋愛でも、柔軟性のある男性の方が好かれます。
周りからのアドバイスを受けたり、自己アピールをして素の自分を見せたりする場面において、「俺はこういう人間だから」と頑なな様子では自分磨きはできません。
プライドを持つことはいいことですが、ときにはプライドを捨てることも必要です。
自分磨きをするときの注意点
自分磨きを成功させるには、注意するべきポイントがあります。
注意点を押さえて自分磨きを行っていけば、少しずついい変化が現れるはずですよ。
目標を定めて取り組む
目標を決めずに闇雲に取り組むと、思うように自分磨きが進まないことがあります。
まずは目標を定めてみましょう。
目標を決める際に大切なのは、目標を達成したときの自分を想像できているかです。
憧れの人や自分の尊敬する人を目標にしてもいいですし、自分の変えたい部分やコンプレックスを解消することを目標にするのでも構いません。
どうなりたいかを決めてから、取り組む内容を考えましょう。
無理のないペースで行う
自分磨きを継続をすることは大切ですが、無理をしてまで行う必要はありません。
無理をすればストレスの原因になりかねませんし、心や体の調子を崩してしまう場合もあります。
結果を出そうと焦ってしまうかもしれませんが、目標達成までのスピードよりも、着実に目標に近づいていく方が大切です。
ときには息抜きをして、自分のペースで進めてくださいね。
外見と内面をバランスよく磨く
どんなに外見がよくても中身が薄っぺらい人は魅力的ではありませんし、内面が素晴らしくても身なりが整っていなければ第一印象が悪くなってしまいます。
外見と内面の両方をバランスよく磨いていくことで、効率よく自分をレベルアップさせることができますよ。
自分磨きで自分をアップデートしよう
自分磨きは、なりたい自分になるための第一歩です。
目標を決めて、できそうなことから少しずつ始めていきましょう。
自分をアップデートさせれば充実感を得ることができますし、自分に自信がつけば気持ちに余裕を持てるようになります。
すぐに結果が出なくて焦ってしまうこともあるでしょうが、無理に取り組むのはNGです。
まずは健康第一に、少しずつでもいいので着実に積み重ねていきましょう。
この記事を参考に、自分に合った方法で理想の自分を目指してみてくださいね。